ESTRÉS
aliado del cambio
Desorganizarnos para reorganizarnos
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Burnout, el cerebro en supervivencia, salvando la vida
Nadie quiere tener burnout, o estar quemado en el trabajo, nadie. Sin embargo, el burnout, es decir, reducir la implicación en el trabajo, es un mecanismo de supervivencia, y es "lo menos malo" en situaciones de alto estrés. Es triste tener que desimplicarse en el trabajo, pero nos salva de cosas peores, como acabar agotado o enfermo. Es un mecanismo de supervivencia, cuando percibes que no puedes cambiar la situación y es dura. Se produce sobre todo en sanidad, educación, servicios a personas con dificultades... El cerebro tiene como función salvarnos la vida, y cuando no podemos más, nos hace separarnos emocionalmente de la fuente de dolor. Burnout laboral. El cerebro decide, mejor herido que maltrecho. Pero perdemos significado personal. Y así seguimos, incrementando las cifras de estrés y burnout ¿Y, qué hacemos? Tratamos el síntoma, nerviosismo, desorganización, problemas de atención. Leo muchos artículos y recomiendan respirar para calmar, beber agua, pasear, dormir y comer sano con algo de ejercicio. Es todo bueno ¿Aprendemos a manejar el estrés? NO. Vayamos a la raíz y dejémonos de tiritas. Enseñemos a resolver y no dejemos a las personas en indefensión, porque las cifras empiezan a ser escalofriantes.
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Ana VarelaPsicóloga. Especializada en la gestión activa del estrés. ¿Qué es el estrés? Un término que hoy se utiliza de forma generalizada pero que, muchas veces, no lo comprendemos o no sabemos cómo se inicia. Lo habitual es hablar de poco tiempo, muchas tareas, pero ¿Es eso el estrés? No. Hay quien con muchas tareas es tremendamente feliz. Las situaciones nos resultan estresantes cuando no conseguimos resolverlas, porque percibimos no contamos con recursos para ello. El tiempo es un recurso, planificarlo una capacidad aprendida. El dinero también lo es, y saber conseguirlo resulta fundamental. También el conocimiento, la información, la capacidad para calmarnos, saber analizar y "trocear" los problemas para no ahogarnos, generar opciones, saber comunicar adecuadamente, construir una red social de apoyo.... todo son recursos. Y los recursos tienen su historia de aprendizaje. Tenemos recursos y carencias. Aprendizaje a lo largo de toda la vida. Cada persona necesita trabajar aquellos que no ha podido aprender o entrenar. ¿Qué recurso necesitamos? ¿Qué debemos aprender para resolver? Las situaciones estresantes se caracterizan por resultar impredecibles, y fundamentalmente por hacernos sentir que no tenemos control, que perdemos la posibilidad de manejarlas. Nos percibimos incapaces. Pero no lo somos, simplemente nos faltan aprendizajes, de diferentes tipos. En una sociedad de cambios y continuas adaptaciones, el estrés se presenta como un proceso bastante "normalizado" El estrés, al comienzo, nos avisa de la necesidad de cambiar, aprender, para las nuevas situaciones que se nos presentan. Frenemos las inercias antes de que el estrés mantenido, durante tiempo, nos obligue a frenar. ¿Y si lo “utilizamos” inteligentemente para cambiar? |
